改變自己！自律的小撇步

　　有個目標是重點！雖然影片提到很多重點，但是，沒有目標＝左耳進右耳出！否則就會：

腦袋：OK 很簡單馬上來試試
身體：休息是為了走更長的路 以後再說吧 

• mindset 思維方式
• 五分鐘計劃
• 完成度記錄
• 增加儀式感，化妝，穿上不太舒服的衣服（亦即不要睡衣），去到不同地點
• 給自己加油，燕麥，多喝水。少喝咖啡

1. 計畫時間的時候，瑣事（吃飯、睡覺、家事、...）建議多留點時間→可讓自己多休息

2. 完成度紀錄 最近追蹤bullet journal 待辦事項，檢視後發現沒做到，就放棄了（也很少會延後其它日子去做） 

• 寫詳細實際狀況，「被什麼分心...」→心理尷尬→為了要降低尷尬，就乖乖做事完成）